BMI 健康计算器

BMI计算公式

BMI = 体重 (kg) / (身高 (m) × 身高 (m))

标准 BMI 范围: 18.5 - 24

饮食建议

• 偏瘦：增加高热量食物摄入，多吃富含优质蛋白食物
• 正常：保持均衡饮食，主食粗细搭配，多吃蔬果
• 超重：控制总热量，增加膳食纤维，选择低脂肪食物
• 肥胖：严格控制热量，多吃高纤维低热量食物

运动建议

• 偏瘦：力量训练、高强度间歇训练、游泳
• 正常：有氧运动、力量训练、瑜伽或普拉提
• 超重：有氧运动、力量训练、高强度间歇训练
• 肥胖：低冲击有氧运动、力量训练、步行

什么是BMI？

身体质量指数（BMI）是评估成年人是否处于健康体重范围的指标。它通过体重和身高的比例来计算，帮助判断一个人是否过轻、正常、超重或肥胖。

温馨提示

BMI计算器有一定局限性，无法区分脂肪与肌肉，也不能反映身体脂肪分布。对于运动员或健身爱好者，建议结合体脂率、腰围等其他指标综合分析。